多数情况因为我们的肩膀不够美,穿露肩装时就会充分暴露了这点不足。还有的姑娘明明腿也挺瘦,小蛮腰也细细的,却因为肩颈的位置特别厚而显得非常的魁梧,宛如一个五大三粗虎背熊腰的汉子。
对于蓝孩子来说,肩膀厚实能给人以安全感,让人觉得你稳重可靠,可是对于铝孩子来说,肩膀薄薄细细的多美多有女人味儿,真的不想让人因为肩膀想到“膀大腰圆”这样的词汇啊!
1、八体投地变体
a.腹部收紧,平躺在地面上,上半身躯干稍微往上抬直至离开地面,双手环绕向后伸展,利用头部上方和臀部支撑地面;
b.膝盖弯曲,双手交叉放置,脚尖点地,调整姿势,保持身体平衡,均匀呼吸;
c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
2、侧鸽变体
a.保持会站立姿势,腹部收紧,脊柱挺直保持状态,左腿向前伸展,大腿与地面保持平行,小腿与地面垂直;
b.右腿向后伸展,膝盖紧贴地面,大腿与地面呈一定角度,小腿向上伸直,头部略微往后仰,双手往后伸展去紧握右脚;
c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
3、起飞变体
a.保持坐立姿势,左腿向前伸展,右腿向后伸直,膝盖保持挺直状态,上半身躯干缓慢向前倾,腹部与地面保持平行,双手五指张开支撑地面;
b.利用手臂的力量将将身体迅速往上抬,直至身体离开地面,略微调整姿势,保持身体平衡;
c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
好好学习,迷人细肩你也可以有,再也不用去羡慕别人穿一字肩多美多漂亮,你也可以穿la~~~~
责任编辑: