身材不翘腿不长，矮个子女生如何在夏天来临之际逆袭？瑜伽帮助你

原标题：身材不翘腿不长，矮个子女生如何在夏天来临之际逆袭？瑜伽帮助你

“热辣辣的夏天已经杀到啦~，露肉的季节也来了，看着街上漂亮的MM们露出漂亮苗条的双腿你是否内心也蠢蠢欲动呢？夏天气温比较高，是减脂减肥的好时机，那么，到底夏季应该如何逆袭减肥呢？

你过得好不好，没人知道，但你长得胖不胖，一看便知，如何让你从土肥圆逆袭成女神，想要Show~先要瘦，小编早就已经按耐不住给你们出妙招了！

想要轻松拥有好身材，需要抵制诱惑慢慢来，小编在这里安利几个瘦身小动作，每天轻松练三十分钟，可能你也学过很多减肥减脂知识，小编觉得减肥这种事，

必须要一鼓作气，一定要坚持到底，很多人已经在你不经意间悄悄变美变帅了,赶紧捉住夏天减脂的好时机吧！

1、 轮式

a.平躺在地面上，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。

b. 吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。保持均匀的呼吸。

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、骆驼式

a.跪于在地面上，两腿分开与肩同宽，头向后放松，上半身慢慢向后倾斜，将一只手接触同侧的脚后跟。

b. 呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、猫伸展式

a.跪立在地面上，手臂向前伸，随呼气，保持手臂伸直，手肘不能弯曲，双肩下压，保持大腿与地面垂直，可以先用额头触地，再逐步用下巴、胸腔碰触地面，最后尝试喉咙碰触地面。；

b.大臂尽量向前伸；腋窝向下压，疏通腋下淋巴。保持均匀的呼吸。

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

小编有话说：其实塑身可以不花很多时间，三十分钟，只要三十分钟。就能让你不再为这个冬天囤积起来的大量赘肉而苦恼。赶快来学学小编给你安利的塑身妙招，只要每天坚持，花上30分钟就可以轻松拥有性感身材哦!

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