女神元气操，每天坚持练提升精气神，培养气质，身材曲线有魅力！

原标题：女神元气操，每天坚持练提升精气神，培养气质，身材曲线有魅力！

每到周末都会彻底的放松，睡懒觉+大吃大喝，除了除了同事之间的“奋斗场”，还有闺蜜兄弟的各种喜宴，久而久之，大餐不断，身上的肉肉也在悄悄的多上几斤~是的，还是肥的~松松的那种！！

好巧不巧，到了一定的年纪，尤其年前的女孩子生完宝宝后，所有的肥肉貌似都一个劲儿的围绕着肚子、PP、大腿使劲儿~拼命把你往枣核身材上拽。作为新晋的宝妈，真是又欣慰又心酸。欣慰的是有了一个大宝贝，心酸的是生了宝贝之后身材的走样。

这个时候，运动健身那是必须的，因为只有合理的运动健身和饮食，才会帮助你摆脱赘肉的烦恼。很多人觉得坚持不下去，你想想，夏天来了，各种薄薄的连衣裙、塑身裤都要上身了，但是你的肥肉正在阻止你，这个时候，是不是觉得除了长期锻炼之外，别无他法了？？

那么今天就必须来点立竿见影的。简单易学，见效快的瑜伽，让宝妈能够重回辣妹，开启辣妈时代！

1、鸽子式变体

a.保持跪立姿势，右腿向后伸展，膝盖着地，小腿向上伸展，上半身躯和手臂往后仰；

b.双手紧握右脚，腹部收紧，目光平视上方，呼吸均匀，保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2、肘倒立变体

a.平躺在地面上，手肘撑地，整个身体缓慢抬起，膝盖保持说挺直状态，脚尖踮地，腹部与地面保持平行；

b.利用全身的力量迅速将身体往上抬，调整姿势，保持身体平衡后，右手缓慢抬起，五指张开撑地，上臂与地面保持平行，右膝弯曲搭在手臂上；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、哈努曼式变体

a.保持站立姿势，右腿向前伸展，左腿向后伸展，膝盖保持挺直状态，缓慢降低重心，直至腿部紧贴地面；

b.右手五指张开支撑地面，头部和上半身躯干缓慢向后仰，左腿抬起，左手去紧握左脚，保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

别怕累，别怕苦，俗话说苦尽甘来。相信你可以的。

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