随着年龄的不断增长,女人最怕的就是自己的皱纹越来越多,身体机制和容貌逐渐衰老.所以对于中年女性最重要的保养工作就是抗衰老!然而很多女人为了焕发自己的第二青春,花了很多钱在那些所谓的抗衰老的三无产品上,最后不仅没有起到功效还伤了身体!
面部的问题(色斑、脸色发黄、发灰、发暗、长痘等等)是不如中年的女人最为关注的问题,,在于脸面上出现的皮肤问题,多半是身体脏器的老化所致,所以在日常生活中只要注意疏通经络保健内在器官,就能够从根本上起到美容的作用,并且会保持天然的美,质朴自然的气色。
其实抗衰老不仅仅是需要一些护肤品的保养,还需要一些高质量的运动!所以今天专门给大家带来了一套抗衰老的瑜伽体式,这套体式能够促进荷尔蒙的产生,从而使人体生理机能正常运作,还能增强人体免疫力,收缩毛孔,起到美容养颜的效果喔!
1、舞蹈变体
a.保持树式站立,身体向左转,右腿伸直,脚掌紧贴地面以支撑身体平衡,左腿向后伸展,左手向后去紧握左脚脚踝将左腿尽力向上拉伸;
b.身体稍微往前倾,右手向前伸直以保持身体平衡,腹部收紧,保持呼吸均匀;
c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
2、舞王
a.保持树式站立,双腿并拢,膝盖保持挺直状态,身体向左转,右腿向后弯曲向上伸展,身体稍微往前倾;
b.双手向后伸展去紧握左侧小腿以保持身体平衡,腹部收紧,保持呼吸均匀;
c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
3、轮式变体
a.平躺在地面上,双手向后伸展放置在头部两侧,五指张开撑地以保持身体平衡,膝盖弯曲,小腿垂直地面放置;
b.腹部收紧,利用腰部和手臂的力量将身体缓慢向上抬,直至上半身躯干与身体保持平行,身体平衡后,右腿向上抬将脚掌放置在小腿外侧;
c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
人到中年,衰老对于女人确实是一个比较烦心的事情,大家除了勤练这套体式外,还可以在日常生活中通过吃一些食物比如蜂蜜,黄瓜,深海鱼起到抗衰老的功效哟,大家一起加油吧!
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