肝脏排毒养颜，祛斑消皱纹，这组瑜伽体式效果最好！

原标题：肝脏排毒养颜，祛斑消皱纹，这组瑜伽体式效果最好！

肝脏是人体最重要的排毒解毒器官，它能将平日里我们吸收的一些药物、毒素等代谢废物排出体外，也能够将一些我们无法消化的毒素降低到最小。肝脏排毒的工作时间为凌晨，每当我们进入熟睡的时间，就是肝脏工作的时间。

如果肝脏的解毒能力下降，毒素会首先在肝脏内积累，这种毒素的积累表现在外表即为：

1. 皮肤暗沉，皮肤表面粗糙，痘痘横生；

2. 指甲表面出现凹陷面或者凸起的棱线；

3. 乳腺增生，经前乳房有明显的胀痛感；

4. 偏头痛，见风便头疼等等；

5. 情绪抑郁、易怒，不稳定。

这里推荐一组滋养肝脏，促进肝脏排毒的体式，经常练习，让肝脏排毒功能保持在一个健康的水平，身体才会更好哦。

1、站士三式

体式图1

a.保持树式站立，双脚略微张开20cm,腹部收紧，背部挺直，上半身躯干和左腿分别往前倾和先后伸展，直至上半身躯干、左腿与地面保持平行；

b.眼睛平视前方，双手放置身体两侧，向后伸展，右脚脚掌紧贴地面以保持身体平衡；

c.保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次.

2、骆驼式

体式图2

a.跪立在地面上，小腿和脚背紧贴地面，大腿与地面垂直，腹部收紧，保持平衡后，上半身躯干缓慢向后仰直至腹部与地面平行；

b.双手可以稍微向后弯曲伸展，头部完后仰，保持呼吸均匀，目光平视前方；

c.保持动作30s，重复动作5次.

3、后仰

体式图3

a.保持跪立姿势，左侧小紧贴地面，右腿缓慢向上抬，脚尖着地，膝盖仍然保持弯曲状态，上半身躯干稍微往一侧倾斜；

b.右手五指张开支撑地面以保持身体的平衡，头部向上仰，左手肘弯曲向上放置在脸部上侧；

c.保护动作30s,换另一侧练习，重复动作5次；

4、战士一式

体式图4

a.保持树式站立姿势，腹部收紧，背部挺直，左膝盖弯曲，左腿向前伸展的同时右腿向后伸直，直至左侧小腿与地面保持垂直状态，大腿与地面平行；

b.双手向上伸直，上半身躯干稍微往后仰，双手交叉环绕放置在背部后侧，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

每天坚持练习半个小时，协助肝脏排毒，改善皮肤转台，缓解烦闷的心情，慢慢的让肝脏排毒功能恢复！

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