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普通会员腹部线条之美是人类最性感的部位，被称为人类美与性感的第一标记，不管是男人还是女人只有拥有完美的腹部线条，就能绽放出绝对性感的魅力吸引异性，，在任何时候不管男人还是女人，只要腹部堆满厚厚的脂肪，都会严重影响其个人形象，所以要想让自己又吸引异性的魅力，那么加强腹肌训练是必不可少的，今天就为大家整理一组绝对非常完美的腹肌训练计划，可以完美的帮助大家训练腹肌，练出性感的平坦拥有线条美感的腹部，
腹部训练对于女性更为重要，因为女性的腹部是最容易堆积脂肪的，尤其是对于生完孩子和30岁以上的女性，就更要加强腹部的训练，避免腹部堆积脂肪，对于女性来讲，体型严重变形，尤其是腹部在怀孕期间堆积了大量的脂肪，如果产后不进行产后恢复训练，那么脂肪越堆积越多，也就从这个时候开始，原本身材性感高挑美少女从此变成的妇女，体型失去了美感，全身堆满厚厚的多余脂肪，如果这些脂肪产后1-2两年内减不掉，那么以后再想减就非常难了，而且当脂肪堆积过多时，就会对健康造成一定的影响，所以健身减脂是每一个女性势在必行的一件事，绝对不可忽略，拥有良好的身材，不仅能增强个人的魅力，而且更能增加家庭的和谐（你懂得）。
女人在任何时候都要保持一颗爱美的心，只有爱美才会让女人活得的更年轻。好了不废话了，进入正题，下面这组训练动作，不仅是可以帮助你训练腹肌，同时还兼备着腹部减脂的功能，而且还能有效的增强核心力量，对于每个来说增强核心力量都非常重要的，核心力量提升以后，就可以直接有效的提升个人的运动能力，以及健身训练的安全，在健身训练中核心力量是重要的上半身和下半身的协调力量，也是就是说身体上半身和下半身的力量联动，都需要经过核心部位，如果你的核心力量弱，就会影响后续的各种全身性的训练，而核心力量增强后则可以有效的帮助你进行各种全身性的训练，所以对于健身者来说，核心力量是非常关键的。
如果想改变自己让自己更有魅力，那就赶紧健身塑形吧，只要坚持不懈的训练，你一定能练出完美的身材，下面8个腹部训练动作，每个动作做3-4组，每组做15次，每周安排3次训练。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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