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普通会员三角肌被誉为完美体形最重要的部位，不管男女只要拥有完美饱满的三角肌，在任何时候穿任何衣服都会散发绽放完美时尚魅力，三角肌更是被健身健美称为人体最具有时尚魅力的部位，这也是为什么所有的模特健美者，都会不留余力的去对三角肌进行修饰塑型训练，因为三角肌是完美身材最重要不可或缺的部位
如果肩部和三角肌出现任何的不良情况，都会直接影响一个人的身材美感，而且肩部如果出现含肩，圆肩，塌肩等不良情况就会给一个人的形象造成不可估量的影响，所以健身者要想追求身材的完美，就必须要对肩部训练下一番功夫，
今天小编为大家推荐一套非常完美的肩部三角肌整体训练动作，可以帮助大家对三角肌前束，后束，中束进行有效的增肌塑形训练，加强肩部的的训练不但可以让一个人的体型更加匀称有魅力，同时还能有效的矫正肩部各种不良姿势，
现在人由于长期伏案工作，低头玩手机等各种不良姿势的影响，肩部或多或少都已经出现问题，影响身体美感，严重者甚至影响身体关节健康，而加强肩部锻炼则可以有效的预防矫正肩部出现各种不良姿势，如含肩，圆肩，塌肩等。
下面7个训练动作，利用小哑铃训练完成（肩部三角肌位置特殊没有一定基础，切勿使用大重量刺激）每个动作做3-4组，每组做15-10次（也可以根据自己的体能情况，自行增加训练单组训练次数）请仔细看每个动作的细节。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
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