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普通会员胸肌是男最性感最具有吸引力的一个肌肉群，拥有饱满坚挺胸肌的男人在任何时候都能散发一种极致诱人的魅力吸引异性，为此着迷。
胸肌被誉为男人美和性感的唯一标准，只有饱满强壮的胸肌才会给一个男人带来真正身体上的魅力，所以加强胸肌训练是一个男人自我魅力培养最好的训练方式，
今天小编为大家整理推荐一组针对上胸肌强化的动作，可以帮助大家更好的练出真正饱满的胸肌，有很多健身者在训练胸肌的时候不能做到系统性的增肌训练，在训练时误以为胸肌训练只需要做一些卧推训练就可以练出饱满的胸肌了，其实这是错误的，要想练出真正性感饱满的胸肌要从多个维度对胸肌进行系统性的训练，如胸肌中缝，胸肌下缘，胸肌上缘这些部位都需要单独的训练动作进行强化训练，只有将这些部位进行体统型的整合强化训练你才能真正练出非常好看饱满的胸肌，
今天小编为大家整理的是一套针对上胸肌部位和胸肌上缘的训练动作，一共4个训练动作，每个动作做4组，每组做完休息60-90秒，每个动作做完休息90-120秒，
动作1利用绳索来练习上胸,重量递增,每组分别做15次,12次,10次,8次
动作2利用固定器械来练习上胸,重量递增,每组分别做15次,12次,10次,8次
动作3上斜哑铃卧推,重量递增,每组分别做15次,12次,10次,8次
动作4上斜绳索飞鸟,重量递增,每组分别做15次,12次,10次,8次
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