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普通会员腹肌是人类性感与美的标志，不管男女只有拥有性感腹肌的火辣身材在任何时候都能散发，极其诱人的魅力，让其在社交场合提升自身魅力。
所以每个人都应该加强腹肌的训练，锻炼腹肌不但可以让一个的身材更加性感苗条，在健身锻炼的过程还可以促进身体的新陈代谢，排除身体内多余的油脂（脂肪）减轻身体的压力，让身体充满全新氧份焕发青春活力光彩。
尤其是女性朋友更应该加强腹肌的锻炼，腹部对于女性来讲是更容易堆积脂肪的，尤其是生完孩子和30岁以后的女性，腹部的脂肪会加速增长使身体快速发福发胖失去美感，如果这个时候不加强锻炼，以后就很难再减掉身体上那些厚厚的多余脂肪，也让只有羡慕别人好身材的份了。
今天小编为大家推荐一组强度稍微高一点的腹肌训练动作，当然这对腹肌深度训练效果也是非常好的，对于想强化腹内外斜肌和腹肌厚度的朋友是非常不错的选择，下面8个腹肌训练动作组合成高强度高次数和低次数，利用单杠，索绳，腹肌斜板，健身球等器械结合不同动作不同角度深度刺激腹肌每一个部位。下面每个动作做2-3组(建议),每组之间休息30-40秒,动作之间休息50-60秒
动作1 每组(每边)10-13次
动作2 每组10-15次
动作3 每组10-15次
动作4 每组6-8次
动作5 每组8-10次
动作6 每组10次
动作7 每组10次
动作8 每组做足够多到力歇为止
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