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普通会员腹肌是人类最性感的部位，不管是男人还是女人只要拥有性感的腹肌都会绽放最有魅力的身姿，拥有腹肌的人在任何时候都会显得精干矫健。
所以腹肌是每个人都要加强训练的一个部位，尤其是女性更应该加强腹肌的锻炼，腹肌是女人性感的标志，只有拥有腹肌的女人才会真正的有吸引力。
我们都知道女人在30岁以后如果不加以保养自己的身体就会变得雍囊起来使身体失去美感，如果加强腹肌的训练就可以有效抑制身体的脂肪增长，让身体永远保持着矫健性感的身材。今天小编为大家推荐一组非常有效的腹肌加强训练，可以帮助大家更好更快的训练出腹肌。
下面6个动作利用杠铃，杠铃片，健身椅，BOUS球等器械完成，每个动作做2-3组，动作1和动作3完成12次后不休息完成动作2和动作4,15次为1组.动作5,持续25-30秒.动作6,每组12-15次
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身：JS02016我会详细为你解答
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