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普通会员性感的腹肌在任何时候都是最迷人的，不管是谁只性感的腹肌都能给人带来极大魅力，它是代表性感与欲望结合品。
在任何时候它都能勾起人的最大欲望，同时也是矫健身材的必要元素，没有腹肌的人它的身材一定是非常雍囊不堪没有一点美感的，所以不管男女都应该加强对腹肌的训练，只有把腹肌练出来整个身体才会显得更矫健精气神更加充沛。
今天小编为大家推荐一组高强度腹肌训练动作，非常适合已经练出腹肌初型的朋友加强腹肌的修饰训练加强腹肌线条，增强腹肌的魅力（还没有练出腹肌的朋友先进行腹部减脂）。
每周训练一次，选择一个单独的训练日完成腹肌的训练（对于已经练出腹肌初型的朋友没有必要每天训练腹肌）结合器械利用身体的自重+负重分别针对腹肌的每一个部位进行深度分化训练刺激，更好的强化腹肌，只有不断的给腹肌进行深度的力量刺激，腹肌的面积才会增大，增厚变得更饱满有型有魅力更性感。
下面4个动作，每个动作做3-4组，每组做完休息2分钟，每个动作做完休息90秒。
动作一利用下斜板做卷腹,身体自重完成动作,每组做15-12次
动作二利用下斜板来做抬腿,身体自重完成动作,每组做12-10次
动作三利用固定器械来做抬腿,利用身体自重完成,每组做12-10次
动作四利用绳索+把柄从单侧边开始练习腹肌,负重完成,每组做20-15次
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