腹部是我们最性感的部位,但同时也最丑部位,正所谓美也腹部丑也腹部,如果爱护它锻炼它,那它就会给你带来最有魅力的身材,如果你从来不关心它对它爱答不理,那他就会毁掉你原本苗条迷人的身材,让你失去最迷人性感的光芒,从此性感苗条迷人的身材就成为你的过去时。
所以你想要永远保持性感的身材就要不断的坚持训练,尤其对腹部的训练,我们都知道腹部是最容易堆积脂肪的地方,如果平时稍加不注意它就会被脂肪侵袭。
尤其是在30岁以后,不论男女腹部都会出现明显变化,身体开始慢慢变得雍囊,如果这个时候你不加以控制那么身体就会开始发福发胖失去美感。下面小编为大家推荐一组自重锻炼方法。
可以帮你有效进行腹肌各个肌群的训练,让你减掉腹部厚厚的脂肪练出性感迷人的腹肌马甲线和人鱼线,下面9个动作每个动作做2-3组,每组21-20个,动作之间休息15秒,每周最少训练4次,坚持两个月你就可以看到巨大的效果,坚持半年你就可以将腹部的脂肪降到最低练出性感8块腹肌。要健身就立马开始,别在拖了,拖的越久脂肪堆的就越多。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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