别在羡慕别人的腹肌了9个动作帮你练出腹肌马甲线 - NOW健身-FIT|fit健身|fitness|fitapp|FIT助手|FIT资讯|健身计划|健身日记|管理员微信：now-fit

这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

腹部是我们最性感的部位，但同时也最丑部位，正所谓美也腹部丑也腹部，如果爱护它锻炼它，那它就会给你带来最有魅力的身材，如果你从来不关心它对它爱答不理，那他就会毁掉你原本苗条迷人的身材，让你失去最迷人性感的光芒，从此性感苗条迷人的身材就成为你的过去时。

所以你想要永远保持性感的身材就要不断的坚持训练，尤其对腹部的训练，我们都知道腹部是最容易堆积脂肪的地方，如果平时稍加不注意它就会被脂肪侵袭。

尤其是在30岁以后，不论男女腹部都会出现明显变化，身体开始慢慢变得雍囊，如果这个时候你不加以控制那么身体就会开始发福发胖失去美感。下面小编为大家推荐一组自重锻炼方法。

可以帮你有效进行腹肌各个肌群的训练，让你减掉腹部厚厚的脂肪练出性感迷人的腹肌马甲线和人鱼线，下面9个动作每个动作做2-3组，每组21-20个，动作之间休息15秒，每周最少训练4次，坚持两个月你就可以看到巨大的效果，坚持半年你就可以将腹部的脂肪降到最低练出性感8块腹肌。要健身就立马开始，别在拖了，拖的越久脂肪堆的就越多。