.jpg)
普通会员冬季是最容易滋生脂肪的季节，寒冷的天气使身体变得僵硬每个人的运动量也降到了最低点，几乎所有人在冬天都是吃完饭就是待在家里看电视或者玩游戏缺乏缺乏必须消脂活动，这也就给脂肪营造了一个非常好的滋长环境。
我们经常可以听到身边有很多人抱怨，过一个冬天身体又长了10斤肉，确实是这样的，冬天极低的运动量在加上现在人们吃的又好营养过剩，而大量的影响又得不到极好消化，最后全部按转化为了脂肪，最使身体变得肥胖失去美感，俗话说一瘦美三分，一胖毁所有，确实人只要一胖起来，那就一定不会好看，尤其大肚腩和水桶腿那绝对是性感杀手，不管是谁只要占一样那魅力性感就绝对与她无缘了。
所以要想永远保持着感性年轻活力的身体，那你就必须经常保持必要的健身锻炼，不管是冬季和夏季都要不懈坚持，只有这样，你才能让身体一直保持完美的状态，脂肪在不敢接近你。今天小编为大家推荐一组适合冬季在家锻炼的健身动作，主要针对腿部和腹部臀部减脂塑性训练，可以帮助大家在冬季有效遏制脂肪增长，让你在冬天依然可以保持迷人的身姿。
下面9个动作，每个动作做3组，每组15-20个，每周坚持训练4次，注意饮食，尽量少吃高热量的食物。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
责任编辑：