战斗绳全身减脂增肌训练10分钟等于普通训练2小时

原标题：战斗绳全身减脂增肌训练10分钟等于普通训练2小时

有很多人想增肌或者减脂，也训练训练了很多的健身动作，但是总是差强人意效果不够明显，练了很久脂肪也没有减下去多少，肌肉也没有增加多少，力量也没有提升上去，从而对健身失去了信心放弃健健身减脂增肌的初衷。

今天小编就为大家推荐一组非常高效的训练方法，战斗绳训练方法，战斗绳是目前最流行一种高效全身训练的一种方式，最早是专业的拳击，散打，格斗，搏击运动员必须锻炼的一个体能训练项目之一，战斗绳可以高效的帮助他们提高腿部，核心，肩部，手臂等力量和身体协同发力以及敏捷快速反应速度，从而提高运动员的整体素质，现在随着健身行业的蓬勃发展，战斗绳训练得到更大的普及成为很多健身者最爱的高效体能训练方法，利用它来进行减脂或者增肌力量训练。

下面小编为大家推荐7个非常适合普通健身锻炼的战斗绳训练动作分别是：单摔、交替浪、开合跳、坐姿转体、站姿转体，波比交替浪、弓字转摔，每种动作全力60秒，中间休息10秒，即可组成战斗绳暴力HIIT组合，简单粗暴增肌减脂训练，你有必要试一试效果。

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