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普通会员腹肌是人类最性感矫健的部位之一，它代表着性感与情欲。也是美与性的最好的外部展现，无论男女只要拥有性感的腹部，都会非常的吸引异性的注意。
现在有很多人为了练出性感的腹肌使用了各种的健身方法，吃了各种的减脂药物但最后还是没有练出那性感而又迷人的腹肌，小编在这里想说的是，只要你肚子上的脂肪赘肉不减掉，你吃再多的减肥药练在再九也是很难练出腹肌的。
要想练出腹肌必须先把腹部的脂肪减掉只有你的体脂下降了你才能练出腹肌，下面小编为大家推荐一组家庭腹部减脂的训练方法，可以有效的进行腹部减脂，动作简单只需要一把普通的椅子即可锻炼，当你的腹部的脂肪减掉以后你就可以轻松的练出性感腹肌了，下面9个训练动作每个动作做2组，每组12-15个，每天坚持锻炼减脂，注意饮食不吃高热量食物。这组动作非常适合健身新手，赶紧锻炼吧
动作一 请仔细看动作细节
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八 如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身：JS02016我会详细为你解答
动作九
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