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普通会员胸肌，是一个男性展现魅力的一种方式。好看的胸肌会给健身男士带来自信，同时胸肌发达的男性穿起衣服会更加的立体，男人味十足。今天我们来说一下关于胸肌，初学者在训练过程中应该注意什么？
初学者在训练胸肌过程中，最容易出现的问题就是容易左右胸肌不对称，所以说在做的时候一定要动作标准，不易过度练习，同时胸肌发力点一定要找到。
初学者在练习胸肌时，还容易伤到你的肩膀？
很多人感觉胸肌训练一定要用到器械，所以他们还没有打下基础的情况下冒然的使大重量器械做胸肌训练会容易伤到自己。
所以，在这里建议初学者可以先做一些徒手训练动作，或者用小巧的器械来练习胸肌，如：哑铃。
还有一些朋友利用十字架去做夹胸练习，这些动作都是中后期要训练的动作，所以对于没有基础的朋友，或没有教练的带领下建议从下面这三个动作来练习胸肌，这3个动作非常有必要去学习一下！
动作一：宽距俯卧撑
很多人对俯卧撑不屑一顾，感觉俯卧撑太普遍没什么好学的，还有的朋友感觉做俯卧撑对胸肌刺激不够大，没有什么效果。
其实，做俯卧撑对胸肌没有效果的朋友是因为胸肌发力点没有找到。宽距俯卧撑是增加胸肌外围的宽度，对于想增大胸肌这个动作是少不了的。
动作二：窄距俯卧撑
这个动作主要练习到我们的胸肌中缝，动作非常的简单，双手间距比肩膀要窄很多，受力点在肱三头肌和胸肌中缝上。
动作三：击掌俯卧撑
这个是练习胸肌厚度的，主要练习我们的爆发力，在做标准俯卧撑同时迅速击掌，激活你的胸肌让你的胸肌持续受力增加胸肌厚度。
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