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普通会员当你看到下面的这段训练之后，你是否相信能在一个星期内体脂降到3%？这位小伙名字叫乔希，通过专业的训练公司，有专业的护理、教练、营养师、心理师等帮助下，他完成了一周的训练。
乔希从最初的14%体脂在一周内降到了11%，直接对比图我们可以看到，他的腹肌更加的明显，比之前腹肌轮廓还要清晰，这就是专业与不专业训练的结果。
乔希是一位职业的橄榄球运动员，他的小侄子也是，为了参加体能训练，他来到了JD公司，维护一周体能训练，这里他需要营养师、健身教练、护理师、心理师的帮助下才能完成这项目体能训练。
在没有训练之前他需要咨询他的日常训练教练，他需要每天进入什么样的营养，并在参加这个训练之前他要对自己的肠道进行一个检测，这样营养师才会给他一个很好的日常营养摄入。
准备工作做好之后，他开始了一周的训练！
乔希的第一天工作，他感觉到自己的臀部肌肉非常的弱，即便一些简单的动作他都会感觉到吃力，因为自己是一个职业的球员，要求敏捷、快速所以教练要对他有针对性的训练。
第一天的训练内容：杠铃深蹲、卧推、墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉等等。
主要目标：练习臀部肌肉、力量训练、爆发力等。
第一天训练之后，乔希感觉自己的臀部肌肉训练有些薄弱，所以总得来说第一天完成了任何。
乔希参加了第二天的训练，主要训练是小腿肌肉，核心肌肉、爆发力，反复的训练让他感觉到之前NFL上的技能只是一点点。
到了第三天乔希感觉到自己的腿部肌肉非常的疼痛，从下图照片中明显感觉到他非常的疲倦，希望他能坚持下来。
第三天的训练，还是耐力训练，引体向上、力量卧推、训练身体的敏捷度等等，通过专业的训练，他更加懂得这次并没有白来，收获了很多。
在接下来的第五天训练时，感觉练习冲刺训练，大部分时间都在练习你的身体速度，第五天时乔希明显感觉到自己的非常的疼痛，这是最后一天训练，所以对于他来说也是一种期待。
第五天训练，在教练的带领下他开始做一些热身动作，跑步冲刺训练等等！
由于自己的不小心，在最后一天训练里，他伤到了自己的小腿，但那并不要紧，因为有专业的护理师的帮助下，他恢复的很快。
通过一周的训练之后，乔希明显感觉到自己的体能比之前强大了很多，懂得了更多一些专业体能训练知识，并将自己的体脂从14%降到了11%，这是非常庆幸的事情。
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