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普通会员说到全身燃脂训练，之前大家可能看到过很多的这样视频，但今天我们做了一个全身燃脂运动，高负荷的训练动作，10分钟训练3轮重复训练，这样的动作你能坚持下来吗？
第一轮，深蹲训练，坚持20秒时间里做标准的深蹲动作，中途休息10S时间，不要小看这个动作，等一下还有很多的热身训练。
20秒俯卧撑做起，体能训练中俯卧撑是不能少的一个动作，他可以锻炼你的全身肌肉，让你的肌肉耐力更加的强劲。
坚持20秒时间单腿深蹲，这是很多腿部训练中的一个重要环节，帮助你练习左右腿的肌肉平衡，同时加强单侧腿部肌肉训练。
波比跳中的俯卧撑加开合跳，超强的燃脂训练，这个动作也是HIIT里最重要的一个热身燃烧你脂肪最佳动作之一，很多朋友当练到这里可能你已经吃不消了。
在坚持20秒时间的登上者，这个动作是练习我们的腹肌训练，高效燃脂训练中登山者可以练习到我们的腹肌下腹。
第一轮训练结束，五个动作100秒的时间，中途休息10秒，第一轮下来之后休息1-2分钟的时间，接下来做第二轮和第三轮的训练，在这里就不加入新的图片，主要加了一些新的动作，如：开合跳、跳跃式千斤顶劈蹲、踢球者等。
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