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普通会员说到健身，越来越多的年轻人开始喜欢上了健身，有很多年轻人下了班就会跑到健身房练上一个小时的时间，时间一长能坚持下来的朋友，他们的身材都发生了很大的改变，像下面这位主人公就是一个很好的例子。
像这位小伙用了一年时间的训练，从一个瘦弱男孩变成一个肌肉男，不管是从身材还是从气质上都发生了很大的改变，用了一年的时间，他的体脂越来越低，还练出了腹肌，当你看到这张照片时你会不会也想健身？
这张照片是小伙在十个月前后对比，小伙每周训练五天时间，只要有时间他都会每天抽出2个小时时间来训练，最开始小伙喜欢练俯卧撑，当体能训练上之后，他开始选择在健身房里训练。
小伙最常见的训练就是引体向上，在家里小伙买了一台练习引体向上和双力臂屈伸机器，平时在家里没事就会练习一下，这样可以加大自己的背阔肌和胸肌力度。
每一个健身的男人都希望自己能有腹肌，同时胸肌也是训练中必需要有的，看看小伙目前的身材，可以说不只是提升了一个台阶。
和其它人一样，当你的体能达到一定阶段后，小伙也开始做力量训练，在健身房里基本每一个男人都会做杠铃卧推、哑铃我腿还有深蹲等动作。
肌肉并不是一天两天就能练出来的，好的身材是需要时间来考验的，可以说健身是最不负你，只要你坚持训练就会得到想要的结果，日本小伙坚持健身一年多的时间，前后对比反差很大，是不是你也希望自己拥有这样的身材
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