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普通会员说到引体向上，大部分的朋友都有所了解，但真正能做到5个引体向上的朋友真的少之又少，这对于一般不运动的朋友来说，但如果你是练健身或健美运动员来说，相信这个数字并不是很难。
引体向上与俯卧撑大不同，你在不怎么运动，多少还能做几个俯卧撑，但如果你不运动你1个引体向上都很难达到，真的是这样的。在一个中学生体侧时，竟然一个班级都没有能达到及格线的，真的是出呼大家的想象。
下面这位小伙竟然能在一天之内做到了5801个俯卧撑，这位肌肉小哥看到他的身材并不是很壮。
但真的可以做到这么多，当很多人看到这个数字时是不是感觉到有点懵？
引体向上，是一个非常考验上肢力量的动作，特别是对你的背阔肌力量要求非常的高，如果你的背阔肌并不发达，很难做起引体向上，在加上你的体重对于胖子来说真的是太难了。
这位小伙在说到自己为什么喜欢做引体向上时，他确说到自己喜欢，能对身体有意义的运动他都会参与，不过我们却发现他的身材并不是很壮，也很难看到腹肌。
引体向上分为正手和反手引体向上，两个动作要求的肌肉力量是不同的，大部分初学者还是建议反手引体向上，这样你运用到的背阔肌力量相对少一些，或者你按下面的二种方法练习，加强你的手臂和背阔肌的力量。
动作一：反向划船
这个动作要求你的力量并不是很强，对于一般不能做引体向上的朋友，建议初学者学习这个动作对加强你的背阔肌和斜方肌肉有很好的帮助。
动作二：折刀引体向上
在做这个动作的时候，注意脚腰往下压，而不是蹬或者勾。
我们不希望你一天之内能做到5801个引体向上，但求你能做到5个以上引体向上，这就可能是很多人的骄傲了，你能挑战多少个呢？
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