.jpg)
普通会员说到健身越来越多的年轻人开始喜欢上了健身，健身可以增加我们的身体抵抗力同时还能塑造更加完美的身形。如果你想改变自己目前贪婪的思想，健身是最好的选择方式。
上图中这位小伙叫凯文·麦克海尔，今年30岁，是一名演员。由于工作和时间的问题，他的肠道一直不是很好，所以才会导致他身材一天比一天的差，他意识到这一点，这将会给他的健康带来很大的弊端。
所以，他不得不改变自己，并在12周内减掉了6斤脂肪，增加4.5斤肌肉，当时的体重127斤减掉了120斤，前后对比是不是相差很多。
看看12周内练出腹肌，并练出不错的身材，这样的改变并不是所有人能够做到的。
麦克海尔在没有接受训练前，他非常的讨厌进健身房，因为面对一个个大肌肉，在加上自己并不懂得健身，所以他比较迷茫，所以他请了一个健身教练，帮助他改变自己的身材。
三个月的时间，不仅需要训练，其中最大的克服就是饮食问题，麦克海尔大部分吃的是饼干，因为他没有时间去做饭，包括一些鱼肉，这是健身训练中蛋白质最佳的能源。
以下是麦克海尔计划早期阶段的饮食计划示例：
早餐： 2个蛋清，2个炒鸡蛋，鳄梨
午餐：西兰花，花椰菜，鸡大腿
晚餐：瘦肉牛排，玉米饼，牛油果
零食： 2勺植物蛋白粉，大麻牛奶，香蕉
麦克海尔通过三个月的努力，让自己从一个弱肌男，变成一个肌肉男，三个月的时间练出腹肌，并且他喜欢上了健身，并不会因为大肌肉男的存在让他不自信，反而他知道自己该干什么，这样的改变你也能做到。
责任编辑：