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普通会员肥胖越来越困扰着我们每一个人，随着人民生活水平的提高越来越多的年轻人开始注重自己的身材，下面通过一个测试，看看能在60天能我们能改变什么，下面这两位小伙特里斯坦和扎克能能改变多少？
为了做这个测试，两人特意在健身教练的监督和制定计划中进行，上图中是特里斯坦身体的各项指标当时的体重151磅，体脂在12.7%，身材并不是很好，胸部肌肉有点下垂。
扎克的当时的体脂比较高在29.5%，体重达到了249磅，肚子的脂肪比较高，相对腿部肌肉来说脂肪要少的很多，不过健身教练相信他能改变很多。
健身教练为了能够把这两位小伙的身材保持更好，所以在没有做运动之前特意用秤称了左右是否对称。
这是特里斯坦，当时健身教练为他称的相对来说左右差距比较大，在5磅左右，不过这也是很容易解决的问题。
相对扎克来说，他的左右腿肌肉比较匀称，相信在60天之后他的肌肉和身材会发生很大的变化。
减肥三大原则主要体重、营养、运动，其中营养是最重要的一个环境，特别是在前两周的时间一定要控制好自己的饮食，不能喝啤酒，也不能喝一些含有酒精的饮料。
健身最大的营养吸收就是蛋白质、碳水化合物的吸收，如何在2个月内减掉多余的脂肪和降低体脂，自律也是必不可少的一个环节。
两人在前两周中最大的困扰就是很难控制自己的饮食，因为要工作还有周末要陪朋友，周围大部分的朋友都是比较喜欢喝啤酒的，所以这一点一定要控制好。
2个月的时间，健身教练在不周阶段为他们制定了减肥计划，并且运动后喝一些补剂用品是少不了的，他可以减少你的肌肉流失，让你运动并不会感觉到疼痛。
看看60天后，两人的改变！
60天后特里斯坦，体脂降到了7.1%，获得了6.95磅的肌肉，同时我们发现，他的胸肌改变了很多，不再有下垂的感觉，并且腹肌块也清晰了很多。
而，扎克变化更加明显，我们看看他的肚子上的脂肪减少了很多，左图中我们能看到肚子上的脂肪都在下垂，而右边图是60天之后的改变，他足足减掉了39.5磅，并且获得了12.75磅的肌肉，体脂降到了15.2%。
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