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普通会员说到俯卧撑，大家都不陌生。有很多初学健身爱好者，为了提升自己的耐力选择俯卧撑训练，前期俯卧撑训练并没有大家想的那么容易，相反很多初学者感觉俯卧撑非常的容易，确不知道俯卧撑有那么多的理论与技巧需要我们去学习。
就拿俯卧撑练习胸肌来说，有很多朋友说自己一天可以做100多个俯卧撑，但胸肌还是一点变化都没有，不知道为什么。
但对于专业徒手训练爱好者来说，俯卧撑并没有那么容易，相反大部分做俯卧撑对胸肌没有效果的朋友，是因为他们没有用胸肌去发力。
当你在做俯卧撑时，胸肌不发力那么你做再多的俯卧撑也是没有效果的，对于俯卧撑胸肌发力最好的一个动作就是释放俯卧撑。
下面一位外国小伙挑战1分钟释放俯卧撑，他可以做到46个，这个数字并不是一般人能够达到的。
小伙子在讲到，这个动作没有大家想的那么简单，相反他对你的核心肌肉、手臂、肩膀的要求非常的高，这种推高俯卧撑对你的肩膀刺激非常的大。
看看视频中的小伙，在做到60S的时间内达到了46个，中途还休息了一下，这个速度对于没有基础的朋友可以能5个都很难达到。
大家有尝试过这样的俯卧撑吗？
本人试了一下，一分钟内做了不到30个俯卧撑，累的肩膀非常的酸痛，相反之前还有过俯卧撑的训练基础，但对于没有基本的朋友，建议还是先学会基本的俯卧撑再做。
释放俯卧撑对于胸肌的发力非常的有帮助，做俯卧撑提升胸肌的朋友，如果自己找不到胸肌发力，可以尝试这个动作，不知道你能1分钟之内，挑战多少个释放俯卧撑？
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