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普通会员俯卧撑是练习胸肌、三角肌、肱三头肌等最佳自重训练动作，有很多初学者不会健身的朋友都会选择练习俯卧撑，最主要的是练习耐力训练，当我们的力量练上去之后可以参与更多的器械健身，下面这位国外小伙挑战30天俯卧撑，30000个俯卧撑，看看身材有什么变化。
小伙第一天就挑战540个俯卧撑，对于没有基础的朋友，肯定第二天累到不想起床，但小伙明显是有健身基础的，也是一个户外健身达人，这个数量对于他来说并不难。
当小伙挑战俯卧撑到第9天时，他的俯卧撑个数已经达到了810个，我们非常期待30天后他的身材会有什么变化。
当小伙在第30天做起俯卧撑时，已经达到每天1170个俯卧撑，已经是第一天的一倍还要多。
我们都知道练习俯卧撑可以提升胸肌维度，还会对我们的肱三头肌的维度有所增加，同时经常练习俯卧撑的朋友在耐力上也要比正常人要高很多，经常锻炼可以增强体魄。
看看小伙在30天时的改变吧，上图是截取30天之后对比图片，我们会发现他的上半身在体能上和肌肉力量上都有所改变。
在看一下前侧胸肌，增加了很多，胸肌和腹肌都有明显的改变，每天1000个俯卧撑，对我们的背阔肌和胸肌及腹肌都有明显不同程度上的改变。
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