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普通会员说到减肥大家都会想到跑步，很多减肥的朋友都知道，有氧运动是减肥最佳方式，所以平时跑跑步对减肥有一定的好处，但比跑步还要好的方式那就是跳绳。
说到跳绳，大家都知道之前有很多肥胖者减肥成功，大部分通过跑步、跳绳、骑单车等等。说到跳绳有很多健身达人通过自己的健身方式来记录减肥效果，上面这位小伙就是一位跳绳达人。
这是他第一天跳绳，所以他希望自己能够坚持30天的时间，每天跳30分钟，来保持自己的体型。看小伙的身材并不是很胖，他最大的目标就是保持身材，让自己体能越来越好。
小伙坚持一周的时间，记录了一下自己侧面的变化，看看此时的他并没有太大的变化，但明显在数量上比之前多了很多。
这是背部变化，在接下来的还有三周的挑战时间，他希望自己能有更大的突破，相信每天坚持30分钟跳绳给他的生活带来不一样的改变。
小伙在坚持第二周的时间，身材明显感觉比第一周要好很多，特别是在速度与体能上，比之前快了很多，同时也不会感觉到那么的累。
第二周的时间，他同样记录了背部与身体侧面的变化，跳绳可以增加我们身体耐力，同时对热量的消耗也是比跑步更加有效果，但对于过于肥胖的朋友不建议选择跳绳因为他会伤到你的膝盖。
小伙每天都会找空余时间来练习跳绳，所以他学会了很多的技能，和不同的跳绳方式，这样可以增加对跳绳的乐趣，同时还能把闲散的时间利用起来。
下面是他坚持30天后的记录：
小伙发现自己的小腿肚子明显比之前更加有型，同时在体能上比之前强了很多，精神气更加足，更重要的是每天只要抽出30分钟的训练就能保持很好的身材。
跳绳可以达到减肥效果，特别是对一般性肥胖的朋友，选择跳绳真的是最佳方式之一，不同针对不对人群还要选择适合自己的运动方式。
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