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普通会员俯卧撑是练习耐力训练中的一种，很多徒手训练爱好者，热衷于俯卧撑训练。俯卧撑不仅可以练习全身各个肌肉组织，他还对胸肌和肱三头肌的刺激也是有相当不错的效果。
说到俯卧撑，他由简单到高难度，有很多徒手健身大神一次次刷新他的高度，从最简单的标准俯卧撑到俄挺俯卧撑，是很多大神挑战的难度提升，特别是俄挺俯卧撑是很多徒手训练者最高难度，他不仅要求你的手臂力量更多的是你的核心肌肉力量是否强大。
很多大神挑战俯卧撑，一次可以做到70个俯卧撑的人比比皆是，但真正能达到标准俯卧撑的要求的人还是少之又少，更多的人还是追求他的数量。
向下面这位女士做的这个俯卧撑，是很多人经常犯的一个错误，也是最容易被大家记住。
臀部过于下压、塌腰这是俯卧撑最容易犯的一个低级错误，为什么会有这么多人不重视他的标准呢？
大部分人还是被俯卧撑的数量所迷获，之前我们说到俯卧撑是练习胸肌最佳的徒手动作之一，要想达到胸肌的刺激手先你要感受俯卧撑对胸肌的刺激。
还有一些俯卧撑爱好者，可能一次性做到了70个，但身体却不能保持平行状态，在做俯卧撑时，我们的身体与地面一定要保持平行，收腹、挺胸，在下落的过程中，一定要慢，特别是胸肌与地面触碰时一定要停留1S的时间。
像下面这位徒手健身爱好者一样！
俯卧撑不再于数量，而在于质量，当你达到一次性做70个标准的俯卧撑时，那你就是徒手健身大神，不知道目前的你是否达到了？
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