.jpg)
普通会员俯卧撑练习是很多初级健身爱好者首选的一个健身动作，俯卧撑可以练习到全身各个肌肉，但俯卧撑并不是全能的，要想练出更好的肌肉，还需要借住一些健身器械才能打造更加完美的身材，不过俯卧撑确实是所有健身动作中最全面一个动作。
说到俯卧撑，大家都会想到，到底一天中做多少个俯卧撑，做多久才能达到效果呢？
其实，任何一种运动都离不开饮食上的配合，我们不能只顾做一些动作，而忽视了饮食上的搭配，对于一天做多少个俯卧撑，还要因人而异。
为了证实做俯卧撑有效果，我们在网络上找到了相关的答案，下面是2位小伙坚持30天后的效果，每天大概不超过100个俯卧撑，看看他们答案是否令你满意！
上图中是小伙在健身之前拍下来的照片，从图片中我们发现，小伙子肚子上有一些脂肪，身材还是偏瘦型的，他坚持30天后会有什么效果呢？
上图中就是小伙子在坚持30天俯卧撑后，拍下来的照片，我们发现，他的肌肉维度明显增加了一圈，同时胸肌中缝也有明显的变化，胸肌也比之前大了很多，有一点不好之处就是左右胸肌大小不一。
那我们再看看下面这位小伙的身材？
上图中是小伙子在没有健身之前拍下来的照片，小肚子有一些多余的脂肪，同时左右胸肌不对称，那他每天坚持100个俯卧撑，30天后会有什么变化？
上图中就是小伙子在坚持30天后拍下来的照片，我们发现左右胸肌明显感变了很多，同时小肚子上的脂肪也少了很多。
责任编辑：