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普通会员说到健身，有很多励志男人通过健身改变了自己的命运，像囚徒健身鼻祖卡利也是通过健身让自己改变别人对他的印象，下面这位肌肉男人也是同样的故事让他改变了自己的命运。
他叫达尔斯，出生在美国贫民窟，从小他就喜欢好动，经常与枪毒品挂钩。所以他在两次入狱，分别入狱2年和3年。
五年的入狱生活让他改变了很多，也开始对生活有了另一种期许。
出狱后的达尔斯经常会去教堂洗礼，后来还请了心理医生帮他治疗精神上的创伤，帮助他如何管理自己的情绪，如何让自己不在发怒。
事后他对自己的人生有了一定的规划，他不在沾染毒品，后来他去应聘了健身教练，他每天都与铁打交到。
达尔斯受新西兰毛利文化的影响，喜欢在自己的身上纹身，将自己家人、朋友、荣誉与爱情纹在身上。
达尔斯一周七练，从来不让自己停下来，更多的时间把健身图片上传到网络上并收获了30万的粉丝，因为他的肌肉足够强大，虽然这身纹身让人看起来恐慌但他的肌肉证明自己足够努力。
他在社交媒体上认识了马丁、巨臂哥，后来还承为一位演员，他练出一身肌肉后去往世界各地打健美比赛，生活过的很充实，后来通过马丁的妻子认识了现在的妻子Frede。
Frede称达尔斯非常有爱心，经常关心小动物与他们一起玩耍，并称自己的老公是这个世界上最帅气的男人，他们拥有了自己的儿子。
两人经常会出去游玩，达尔斯非常爱自己的老婆，虽然曾经有过不良记录但通过自己的努力改变了自己的命运并认识了自己的妻子还有儿子，生活过得非常充实有意义。
下面推荐大家三个动作，如果胸肌没有效果的朋友建议使用哑铃来练习！
动作一：
动作二：
动作三：
以上三个动作，利用哑铃的小巧便利来增加肌肉，对新手来说是最有利的方法，同时也是最有效果。
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