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普通会员大家都知道，好的身材不仅是吃出来的，还是练出来的。近几年来在国内外，很多喜欢健身的朋友挑战高难度动作，也有越来越多的年轻人加入到户外健身，相对健身房器械训练来说，徒手健身更加的灵活与自由。
上面这两们小伙，都非常的年轻，右边的这位小伙叫西蒙，今年只有13岁，别看他比左边的大哥哥小很多，但肌肉一点也不逊色于这位大哥哥。
两人相约来到健身工作室，开始PK模式，大家可能都以为肌肉男会赢下这场比拼，但是不到最后谁都有可能成为那个最厉害的一位，你相信谁会赢呢？
小伙子首先来一个俄挺倒立，这只是一个健身前的小热身，真正的大招还在后面。
你确不知道这样的俄挺倒立，已然吓傻旁边的肌肉男，双手抓住头发不敢相信眼前的一幕，但是肌肉男还是要和他来个真正的比拼。
先是来个倒立俯卧撑，两人在数量和质量上丝毫没有谁输谁赢，两人做的都非常的标准，在看看肌肉也都不相上下。
接下来两人挑战俄挺俯卧撑，看谁能坚持时间最久？
首先，肌肉男做挑战，他在坚持14S的时间就再也支撑不起来。
再看看西蒙，他挑战坚持了27S的时间，可以说是肌肉男的两倍，在结束的时候旁边的肌肉男也是为他加油。
接下来，两人又挑战单手倒立俯卧撑，两人动作非常的标准，肌肉男在坚持50S的时间就倒下了，已然这一次又是西蒙最强。
通过几次挑战肌肉男是真的输的心服口服，不得不说世外有高人，千万不要以貌取人，也不要以年纪来断定谁输谁赢，我们一定要以最终的结果来判定。
下面推荐大家三个动作练习，我们肌肉核心力量，三个动作，每次做4组，组间休息30S
动作一：
动作二：
动作三：
以上三个动作都是练习核心肌肉力量训练，都属于平板支撑演变训练，看看你能否坚持下来。
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