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普通会员说到健美大家可能会想到西美肌肉男，他们一个比一个强壮，看过罗尼、卡特、菲尔西斯等健美巨匠，你却发现他们日常生活中无时无刻不再训练，看看下面这位小伙更加得到网友的喜欢爱与嫉妒。
她叫Job，今年26岁，他开始健身是在17刚那年就开始接触健身了，最终迷上了健身。起初他喜欢球类运动，但后来为了提升自己的体能，他走进健身房开始练习自己的肌肉，没有想到的是后来越来越着迷于健身。
看看他如今的肌肉你就知道，这些年来他付出了多少，特别是一身健美的肌肉和清晰可见的腹肌，超低体脂，你却想不到17岁那时的他和现在比差距不是一搬的大。
图中是Job在17岁时与19岁时的对比，没有健身之前他身上没看到一丝丝肌肉，健身2年后却有着超强的胸肌和腹肌，两年时间的变化很大。
上图中是23岁时与24岁时的变化，右边24岁时他更加注重自己的体脂，此时的体脂非常的非常一直保持在6-8%之间。
Job日常生活里腹肌训练是他非常注重的一个肌肉组织！
训练腹肌最佳的秘密武器就是悬垂举腿，这是攻克腹肌最有效的方式，很多健身之士喜欢腹肌和胸肌，这也是男性在朋友圈中最常晒部位。
除了日常的健身之外，Job还喜欢和朋友一起游泳，在自家的二楼顶上跳下水池并不是天生就有这么大的胆量，也是通过健身之后对自身的身体素质有了一定的了解之后才敢这样跳下去。
Job为什么能有这样好看的腹肌，源于是日常腹肌训练，下面推荐大家4个动作，练习你的腹肌！
动作一：仰卧起坐
动作二：俄罗斯转体
动作三：悬垂举腿
动作四：仰卧举腿
这四个动作，每天坚持30分钟训练，一个月后你也会发现自己有八块腹肌，不要偷懒，坚持就会看到希望
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