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普通会员说到女子健美，已经有几年的时间没有登录奥赛舞台，因为大家并不暂成女子像男子一样拥有强壮的肌肉和健美的身材，下面这位俄罗斯女子却是最强壮的女子。
娜塔莉亚·库兹涅佐娃，体重220斤，臂围48厘米，可能大多数的男子也不如她这么强壮，或许有很多人会以为这样的女子会有什么样才能争服她？
看看当她和最强壮的男人在一起时，却丝毫没有发现她有逊色于下面这两位男子！
当娜塔莉亚·库兹涅佐娃与卡特、扎德鲁纳斯的合影时她那强壮的手臂并不逊于他们，特别是大腿特别的粗壮。
也许有人会想到娜塔莉亚·库兹涅佐娃可能世界上没有一个男子能征服她，你却想错了，娜塔莉亚·库兹涅佐娃早已经有了老公并有了自己的孩子。
看看当老公也是相当的强壮，从体格和个子都比老婆强壮，如果没有这么强壮的老公怎么会有自己的孩子呢，她的老公叫Vladislav Kuznetsov，他们在一起已经10年了，老公是一名运动学者，对老婆的帮助很大。
娜塔莉亚·库兹涅佐娃前不久晒出自己14岁时的样子，样貌清秀可爱，身材匀称，但却没有想到长大之后与自己反差相当大，在网络上拥有超高人气的她当晒出儿时照片时，网友都在叹息，还是儿时好看。
现在她与老公非常的恩爱，而且还经常晒与儿子和老公照片，娜塔莉亚·库兹涅佐娃能有今天这么强壮的肌肉源于她使用了合成代谢类药物，包括类固醇与生长激素，并配合雌激素受体阻滞剂，才能练出这么强壮的肌肉，但也不能忽视后天努力训练。
下面给大家推荐三个练习腿部肌肉训练动作！
动作一：哈克深蹲
动作二：坐姿腿弯举
动作三：俯卧腿弯举
以上三个动作每周训练三次左右，每次做到12-15次，然后呈递增训练增长数量，当你的腿部肌肉承受这个训练后再次加大训练量。
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