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普通会员很多健身的朋友，多年健身让自己身材越来越棒，因此越来越多的人加入到健身行业当中。下面这位外国肌肉男，健身8年，从一个小伙子变肌肉大叔，网友：健身后怎么变老了？
他叫布拉克，看这身肌肉让人很难联想到到底是多大岁数？一身健美的肌肉健身有八年的时间，实际年龄他却只有41岁，那么为什么健身会让他从一个肌肉小伙变成大叔呢？
强大的背阔肌，后面却刻着两个汉字“真爱”头发和两鬓已经变白，目前体重86公斤，是一名健身教练、健身模特和演说家。
上图中是小伙子在八年时间的变化，虽然能看到一身的肌肉，但这两鬓和头发都白了，让网友不得不苦笑健身怎么变老了，但一身强悍的肌肉也是失有所得。
布拉克认识和自己一样职业的老婆，两人经常切磋如何练出更加饱满的肌肉，经常会在私底下进行PK，两人身材都是非常的棒，肌肉男配美女天生一对，看看两人在一起的样子实在是让人羡慕。
健身八年时间小伙子在舞台上也取得不错的成绩，目前主业是当一名健身教练，把更多的时间来培训学员上，虽然年过40，但这身肌肉一般小伙子都比不了，尽管头发变白，但这身体依然强壮。
下面推荐大家三个动作练习我们的胸肌和大腿肌肉！
动作一：仰卧钢索夹胸
在这个动作当中，钢索的力量阻力是向外的，与胸部肌肉肌肉纤维的收缩路径相反，钢索越上拉肌肉受力就越好。
动作二：深蹲
深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其它对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。
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