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普通会员健身越来越得到大家的认可与赞美，但对于健美来说好像并没有那么友好的评价，大多数取得过优异成绩的朋友还是被很多网友质疑是否用了C，像下面这位小伙子一样健身三年时间，练出一身的肌肉，不得不让网友对他产生质疑。
这位小伙名字叫史蒂芬·章，今年只有17岁，目前生活在美国，从6岁开始就他随着父母来到了美国生活，那时他非常的瘦小，而且长相也一般并不被同学看好，而且还经常的被欺负，他直到14岁还是非常的瘦小，他从那时起开始健身。
用健身来改变自己的命运，在美国有很多的健身房，对健身行业来说美国的普及非常完善，每隔一段距离就有一家健身房，这样的健身氛围不得不让你想去健身。
史蒂芬·章通过一年多的健身体重就达到了134斤，虽然身高只有162，但这样的体重已然是很棒的，看起来非常的壮实，一年的改变让他在同学面前树立起了高大尚的形象，和健身前完全是两个人。
当史蒂芬·章把自己健身的照片分享到网络时，最开始有很多的网友质疑他使用了类固醇等一些合成药物，但先后被史蒂芬·章否定了，自己是自然健身的，而且也解释到自己年纪还小，不可能用这类药物，那样会副作用很大的。
不过这次史蒂芬·章并没有委婉的拒绝网友的质疑，因为有网友用这样的语气质疑他：“我不管自然健身，还是多么的勤奋，能像你这样的肌肉，再短时间练出这么大块头的，全世界不足1%，这还是保守估计，这就好比女孩十月怀胎，结果只用了一两个月就生产了，你觉的这可能吗？”
而这次史蒂芬·章直接回击到，你这样把健身与女子怀孕来做比喻，想法有点过于愚蠢，但凡别人比你练的好就是用类固醇，感觉你的逻辑看起来很幼稚。
下面推荐大家四个动作来缓解腿部肌肉酸痛练习，每个动作做3组，每组做30S时间。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
在健身前后，不管你做什么运动，都要进行拉伸动作，特别是对于腿部肌肉训练，这种大块肌肉训练一定要做后健身前后的拉伸动作，防止第二天腿部酸痛。
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