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普通会员说到减肥是很多人面临最大的一个问题，很多中年朋友一到了参加工作身材就开始发福，看看下面这位小伙通过6个月的努力成功减掉52斤，练出腹肌，前后对比让你不敢相信这是真的。
他叫Parcik，170的身高，却体重达到了205斤，这就是传说中的土肥圆身材，胖胖的他看起来挺可爱，也招人喜欢，但这样的身材会对自身的健康有一定的影响，所以他决定开始减肥。
要知道减肥最有氧的方法就是少不了有氧运动，图中Parcik正在健身房里的跑步机上做运动，当然很多减肥效果非常不错的有跳绳、椭圆机、骑单车、轮大绳等等。
男人不能只光做有氧运动，因为有氧运动瘦下来的身材并没有健美身材，反而加一些力量训练会修饰你的身材，让你的身材看起来更有力量感，男人不只要有一个好的身材，还要有一身的肌肉，这样才够霸气。
Parcik经过一段时间的训练明显感觉自己进步了不少，所以此时的他照着镜头拍了自己目前一个状态。接下来就让我们见证一下他通过6个月的时间能瘦到什么样的身材吧！
看看这张图片你还能认得出这是Parcik，没错这就是他，通过6个月的努力他足足减掉了52斤，而且还练出了腹肌和胸肌，这变可以说是逆天。
6个月的努力，可能有很多网友感觉不现实，不可能发生的事情。有些事情就是不可能的事情他却真的存在了，自己不努力不能代表别人不可以，相信如果你也这么拼一样可以获得好的身材。
下面推荐大家在家里可以做以下五个动作，可以瘦身练腹动作！
动作一：交替支撑
动作二：仰卧举腿
动作三：仰卧双腿划圈
动作四：蚌式仰卧举腿
动作五：单腿两头起
上面几个动作，根据自己的体能适当的去训练，每天只要坚持3组，每组做到12次，坚持一段时间你会发现自己的体能上来了，同时还能达到瘦身目地。
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