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普通会员说到健身，在行业中有一个非常关键的一个词就是体脂。一个人的体脂高低决定你在健身过程中的好与坏，很多参加健美比赛，都会提前一两个月进行脱脂，也就是说降低你的体脂。
当你的体脂降低之后，就会看到清晰的肌肉轮廓，那时的身材相当的完美，考官可以凭借你的肌肉状态为你打分，过高的体脂并不有利于比赛，所以体脂的多少非常的重要。
图中这位小伙子名叫马克西姆，曾是负重40磅做30个引体向上的保持者，并常年保持8%的体脂。
这样的体脂就会有人问，常年保持这样低的体脂，他是怎么做到的？
保持体脂他回答到通过自己的训练，还有就是日常的饮食非常的关键，他特别喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛奶、麦片等这些都是他的最爱。
保持这么低的体脂他更多的还是关于徒手训练动作，特别是引体向上，这是他主攻的一动作，其次还有俯卧撑、吊环双力臂、双杠臂屈伸等等。
能够保持这么低的体脂，源于日常的训练，小伙子很天都要练上几个小时的时间，长年如一日每天坚持这才是保持好身材最佳状态。
下面给大家介绍一下，关于引体向上正反握对身体某一些肌肉的刺激有什么不同？
动作一：正握引体向上
说到引体向上是上肢训练最佳动作，源于他对背阔肌有着很强的刺激特别是正握引体向上对背阔肌和肱三头肌要求很强。
动作二：反握引体向上
反握引体向上，相对来说比正握引体向上要容易一些，因为他主要靠肱二头肌发力，同时带有背阔肌发力，所以反握引体向上和正握引体向上对刺激身体的肌肉有不同之处。
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