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普通会员说到健身越来越多的国内小伙开始喜欢上了健身，很多健身的朋友，经过多年的努力成功的改变了自己的身形，练出迷人的倒三角，超低的体脂帅气的外形，让人不得不羡慕他们的身材，下面这位小伙就是其中一位。
他叫Joseph Lee，今年30岁，身高175，体重154斤。曾经的他也是一个小胖子，经过多年的努力如今在网上拥有超高的人气， 一身健硕的肌肉，倒三角更加的迷人让很多粉丝们羡慕不已。
当你在舞台上看到他的身材时那时的体形是最完美的，因为比赛前期要做一个刷脂，这时你的肌肉会更加的清晰，同时也能看到强壮的腹肌，和超大的背阔肌。
小伙已拿到过IFBB职业卡，看看他这一身肌肉，腹肌像刀刻一般清晰迷人，每一块肌肉都像经过精雕细琢之后的美玉一样让人格外的印象深刻。
曾经小时候的他就喜欢展示肌肉的方式，长大后他成了土肥圆，但经过自己深思熟虑之后通过健身改变了自己的体形，还练出一身健硕的肌肉。
看看在比赛时的体脂有多低，超低的低脂下腹肌非常的明显，随便一个角度抓拍都让你痴迷于他的身材。
即便是不打比赛他也是每天的坚持在健身房里训练，像这种器械夹胸可以看到他三角肌的肌肉像拉丝一样清晰可见。
日常在健身房里如何练出腹肌，推荐大家三个动作在健身房里练习最适合不过了，三个动作都是通过绳索练习！
动作一：利用绳索进行侧卷腹训练
动作二：绳索进行下卷腹训练
动作三：利用绳索锻炼腿后侧及臀部肌肉，同时带动腹肌的锻炼
以上三个动作你学会了吗？是不是看起来非常的简单，与徒手卷腹不同之处就是利用器械来完成这个比赛。
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