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普通会员健美在国内外越来越盛行，很多不健身的女性朋友看到别人通过健身之后练出完美的曲线身材很是羡慕，自己也想拥有这样的身材，只要通过臀部训练之后你也可以达到曲线身材。
这位美女叫Femme Felis，来自于土耳其伊斯坦布尔长大，大学学的是物理专业，本来毕业后做一名工程师，但她不想自己过这样的生活，所以她选择了健身。
通过五年的健身之后Femme Felis练出了完美的曲线身材，特别是她的臀部肌肉线条非常的完美，当自己的照片发布到网络上瞬间就有100万的粉丝，可以说是人气相当火爆。
Femme Felis每周要训练五六次，大部分时间都在练习臀部肌肉，身高只有165的她，却有着130斤体重，都说女子不过百，但这样的身材不得让人羡慕。
所以就有很多网友和粉丝问，如何做到向她一样的身材，Femme Felis回答到，我的身材有着30%的天赋和70%的后天努力，但这30%是非常重要的，人生都应该有自己的目标，只要坚持你也可以拥有。
Femme Felis和很多健身网络有拍照，看看图中的大屌哥与她合照时也是自己主动去拍照，不得不说这样的女性会得到很多异性的喜欢。
下面推荐女性如何练出性感的臀部肌肉，可以利用下面这三个臀部训练动作，让你练习漂亮的臀部线条。
动作一：臀桥
利用做腿弯举的固定器械来完成臀推，使用的重量逐渐的递增，在推到最顶部时一定要保持停顿2秒左右的时间比较适益。
动作二：弹力带完成跳蹲
这个动作也是深蹲的一种，利用弹力带完成跳蹲来加大深蹲的力度，同时也能修复自己的不合规动作，每次做到8-12次。
动作三：绳索负重做臀部外扩
这个动作也是要注意腿外扩时的角度和整体的幅度，保证每一次角度和幅度都一致，使用的重量逐渐的递增。
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