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普通会员说到健身在国内也有越来越多的人开始喜欢上了健身，很多朋友留学生在国外受到西方健身文化的影响也开始影响着国内的健身男性们。
这位小伙名叫Alex，目前是美籍华裔，健身从大一时开始，长达有4年的健身历史，一身健硕的肌肉让人羡慕他的身材，特别是他超低的体脂和健硕的身材让人深深的所吸引。
大一那会他比较瘦弱为了能让自己看起来更壮实一些，所以他选择了健身，通过健身他并不像别人一样只喜欢吃牛肉和鸡胸肉，通常猪肉也是他的选择。
四年的健身生涯让他也有着不一样的人生历史，他曾获得过美国中部男子形体的冠军，他为人非常的谦虚因为他还会请美国著名的健身教练查尔斯，因为他对自己这样说过，自己只不过是健身学生，要学的东西还很多。
Alex经常出差地芬兰与俄罗斯，所以他在那里认识了现大的女友，两人认识有一年的时间，女友是位模特，身材超好，长相也甜美可爱，两人经常去外地旅游。
很多人都在羡慕Alex的生活，能有这么漂亮的女友，又有这么好的身材，更加羡慕他还是一个美籍华裔，不得不说人家的成功在基础线上就比一般人要高很多，怎么努力都是差距。
看看Alex现在的体脂，最低时达到了4.5%，一年中长期保持着5%的体脂，这样的体脂并不是一般人能做到的。
下面推荐大家几个练习腹肌的动作，看看你是否也能坚持健身，练出漂亮的腹肌！
动作一：仰卧一头起
动作二：十字大挑战
动作三：腹部冲击
动作四：仰卧两头起
每天做3-4组训练，每次做12-15次，组间休息30S，感觉腹部肌肉的发力。
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