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普通会员说到健美很多人第一印象就是肌肉练得太大了，这样下去会折寿的。事实真提那样吗？我们看到过很多的健美先生现在依然活跃在舞台上，下面这位健美先生就是其中一位，现在的他依然如此强壮。
他叫托尼·皮尔森，今年61岁，是美国著名的健美运动员，他的一生都贡献给了健美事业，发展健美已有40多年的时间，他和施瓦辛格一样一直宣传健美运动。
托尼·皮尔森在他2岁那年，父母亲离异，他被破送到了姑姑家，他在家中有8子娣妹，他排行老二。托尼在学校学的是摔跤，一次他受伤后在乔治·特纳的克莱顿MO健身房在恢复训练，当时的乔治一看到他就是一个健美的好条子，所以他当时问我要把你培养成为一个健美巨星，你同意吗？
事后半年托尼展示出惊人的健美天赋，半年时间他增长9公斤肌肉。又是半年后，在1976年，他决定去加州成为一名专业健美运动员。
后来托尼参加比赛受到了施瓦辛格的指点，而在施瓦辛格的书也描述了这样一位瘦男孩，当时非常的瘦小，却在健身房里一直在练，很快他的臀部肌肉练的越来越大，在脱脂其他的肌肉越来越精美，后来应该了健美先生的称号。
61岁的他依然没有选择退休，却依然坚持健美，因为健美已然成了他生活中的全部，
2007年，托尼·皮尔森的名字被威尼斯海滩的“肌肉海滩名人堂”收录，与阿诺德·施瓦辛格、弗兰克·赞恩和乔·韦德的名字一起。
下面给大家介绍如何安排你的肌肉训练？
第一：先练爆发性动作
很多健美运动员不提到爆发性，但一些竞技运动员会运用到，但且些健美运动员也会这样练先练爆发力，在力量然后在练耐力，这样下来你的肌肉增长就会快速有层次。
第二：先练大肌肉，再练小肌肉
这个道理和我们建房子是一样的到底先打地基，然而在盖房子，再就室内装修，先把大的肌肉群打一个型，然后在雕琢小的肌肉。
第三：先练弱势部位再练强强势部位
韦德训练法则中有一条优先训练法则， 对于身体的最弱或重点要加强的部位，采用安排在训练课的最前面，以精力，体力充足来完成并保证训练质量。
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