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普通会员俯卧撑是练习全身最佳的动作，看似简单的动作，却被很多健身达人把最简单的动作演变成更加有难度的动作，同时你会感觉这些难度并不是一般健身爱好者能做到的。
俯卧撑在徒手健身过程中经常被做为典型动作的代表，很多健身达人把最简单的俯卧撑动作演变到俄挺俯卧撑、倒立俯卧撑、虎扑俯卧撑、跳箱俯卧撑等等，国外街健大神 Jay T. Maryniak又发明了超人俯卧撑，之前他的跳箱俯卧撑就是他发明的。
看看这是Jay T. Maryniak在健身房时训练的动作，很多都是徒手动作，但他的动作难度相当大，一般人很难完成像他这样的高难度动作。
看看他下面挑战俯卧撑动作：
身体立于两个球体之上，做起俯卧撑，这个动作难度要求很高的核心力量同时你的平衡力也要很称，做这个动作对于他来说非常的轻松了，但对于一般健身爱好者来说很难完成。
在看看这个俯卧撑动作，要做这个动作手臂的力量相当的强大，同时运用核心肌肉力量撑起整个身体比上边那个动作还要难上加难。
双手放在吊环上同时脚也放在两个吊环之上，做这个俯卧撑和第一个动作非常的相似，也是要求我们的核心肌肉力量强大，同时平衡力也要掌握到位。
接下来我要说的是超人式俯卧撑，是目前Jay T. Maryniak街健大神新发明的动作，不知道你试过没有
这个动作看似简单，但做起来并不是很轻松，大部分高难度俯卧撑都是利用核心肌肉力量为撑起整个身体，下面的一个动态图是平时训练的动作。
身体腾空并做起超人式的动作就是，超人俯卧撑，看看他用绑带来做辅助，目地就是加强核心肌肉力量，做这个动作在习起的一差那时间做出超人动作，是很难达到的。
之前Jay T. Maryniak的跳箱子俯卧撑就是他发明的，看看人家轻松就可以完成这个动作，但对于一般男性一天做多少个俯卧撑，才能达到街健大神的高度？
目前有很多俯卧撑爱好者，每天会坚持100到300个俯卧撑动作，目标是俄挺，然后在挑战大神们做的这些超人动作，这个没有三五年的时间是很难达到这个高度的。
俯卧撑看似简单，但做起来非常的难，也有一些大神不断的在升级难度，目地就是挑战人类极限，达到更高的高度，你每天会坚持做多少个俯卧撑？
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