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普通会员很多减肥成功后的朋友都会出现这样的情况，就是有多余的皮脂会出现，这样非常影响美观，看看下面这位小伙成功减肥后，让他这个事情非常的烦恼。
他叫雷恩，在没有减肥之前他一直都喜欢吃一些垃圾食品，在欧美一些国家，很多人喜欢吃甜食，同时也是喜欢吃一些炸鸡块等一些高热量食物，雷恩就是这其中一位。
在没有减肥之前他的体重达到了300斤，是一个十足的小胖子，但结婚后，他的想法改变了，他不希望自己的孩子看到一个非常胖的父亲，这样自己的形象非常的不友好，同时也不希望自己的孩子成位他这样的人。
觉得减肥的雷恩为自己制定了减脂计划，同时还要自己亲自做一些减肥餐，所以他在半年内就减掉了72斤的体重，看看此时的他的变化吧，非常的明显。
在减脂过程中不能一度的去增加有氧训练，也一定要配合力量训练，那样练出来的身材会更加好看，不过雷恩前半年的减脂有点太狠了，所以他的皮脂出来多余。
看看下面这张图你就知道，那多余的皮脂是不是看直去非常的丑陋，但相比之前的身材雷恩还是非常的喜欢，毕竟自己瘦下来之后，明显感觉呼吸都是非常的顺畅。
成功减肥后，雷恩在接下来的时间里，减掉了18斤，一年内减掉了90斤的体重，这一年的变化非常的快，也有很多人都不敢相信为什么减肥这么快，只能说减肥并没有捷径可言，更多的是一种坚持。
不过很可惜的是雷恩在接下来的减脂过程中，他没有在坚持所以过了一段时间后他的体重反弹了30斤，所以健身还是贵在坚持。
推荐大家在家里健身减脂的几个动作，每天坚持30分钟，一个月后看效果。
动作一：波比跳
动作二：左右抬腿跳
动作三：旋转跳
动作四：前后撑
以上几个动作，每天做3组，每组做15-20次，组间休息60S的时间，坚持一个月配合健身餐，对瘦肚子有很好的帮助。
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