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普通会员说到女子健美现在国内还是相对较少的，但在欧美发达国家，女子健美也有一部分人在痴迷，他们对自己的要求一点也不亚于男性，下面这位女子痴迷于腿部肌肉训练，看看她粗壮的大腿你就知道自己有多菜了。
她叫帕特里夏·阿拉莫，来自于西班牙，身高157的她，体重却达到了120斤，身材最大的特别就是腿部相当的粗，同时我们也看到她的臀部肌肉也练的相当的棒。
她从来不满足自己目前的状态，她曾经的自己并没有什么特点，但接触到健身之后她知道想要什么了，并且这一坚持就是6年的时间，她说自己还要加强腿部肌肉的训练，同时自己的目标练到10年，也许这个目标就能实现了。
帕特里夏·阿拉莫在6年前在健身房里认识了自己的老公，那时他是教练而且是她当时的私人教练，两人慢慢接触之后就在一起了，而且还有一个漂亮的女儿，不过曾经的她被人嘲笑和歧视，如今拥有这么好的身材大家都会另眼相看。
在健身房里的她都是每周要练三到四次的腿部肌肉训练，得点训练腿部肌肉，而且采用的都是大重量训练，她不满足自己目前的腿部肌肉，但对于很多朋友来说这样的腿部肌肉和臀部足够惊艳，都在劝她不要在练了，而且你们还有一个可爱的女儿。
但帕特里夏·阿拉莫不满足自己目前的状态，所以还会坚持健身，同时加强腿部肌肉训练，对于一个女子超过100斤体重的国人来说都是胖子，但她看起来并不是很胖，反而有一点小性感。
看看他们的女儿是不是很可爱，这么漂亮的女儿还有性感的母亲，相信未来他们的生活会过的很幸福。
下面推荐大家想练腿部肌肉的朋友，可以练习下面这三个动作！
动作一：坐姿腿屈伸
这个动作最为重要的一点，就是膝盖要和器械的轴心，就是转动部分的中心，他们二者要在一条线上。在抬起小腿之后，让转轴回到原位的过程中，你需要控制它下落，这会为你制造更大的张力，而如果自由下落的话，不仅没有张力还容易受伤。
动作二：器械坐姿腿举
身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方。
动作三：箭步蹲
这个动作也是练习我们的腿部肌肉，在练习的过程中要保持身体直立，膝盖弯曲，同时要感受腿部股四头肌的发力。
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