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普通会员说到健身国内越来越多的年轻小伙开始健身，看到他们一身健硕的肌肉不得不想说，自己也想拥有这身肌肉。下面看看这位肌肉小伙，来自于国外的肌肉男，他的肌肉真心不是盖的。
他叫Nicolas Vullioud，今年只有27岁，看到他一身健硕的肌肉，体重却达到了212斤，你可以不要被他的上半身欺骗了，他只有162的身高，看着这体重和身高严重不像，但他却时这么高。
在看看他的背阔肌，真心的太漂亮的了，超大的背阔肌，是很多男性很难达到的顶峰，在Nicolas Vullioud看来自己什么都拥有了。不要小看小个子，却有大能量，超大的背阔肌和强大的肱二三头肌，好像身体的每一块肌肉，在他他看来都非常的棒。
看看全身，你在他身上找不到任何的瑕疵，简直太漂亮了，这身肌肉，超低的体脂，漂亮的肌肉，每一块肌肉都是精心训练才有今天的成果。在网络上Nicolas Vullioud拥有超高人气，原因就是他的肌肉太漂亮的了。
看看他背阔肌肉后展和前半身的肌肉，如果你有这样一位肌肉男友还你会感觉到孤独吗？你会很有安全感，这身肌肉真心让很多网友感到羡慕。
不要以为上半身是他的优点，其实他的腿部肌肉才是他最大的特别，看看他的大腿有多粗，每天都会在健身房里训练腿部肌肉，粗壮的大腿他都是用一些器械做一些辅助训练。
杠铃深蹲，是练习腿部肌肉最经典的动作，哑铃小重量多次数可以练出更加漂亮的肌肉，让你小块肌肉得到更加的刺激。
下面推荐大家在健身房里练习腿部肌肉，四大经典动作，每一个动作都能让你的腿部肌肉练到炸！
动作一：利用固定器械做腿举
这个动作是练习时可以递增，根据自己的需求练习，每次做到6-8次。
动作二：利用固定器械做腿屈伸
这个动作是练习在腿部肌肉的王牌动作，每次在到达顶峰时要停留2S左右的时间，让肌肉持续收缩。
动作三：利用固定器械做腿弯举
这个是练习我们的股二头肌的最佳动作之一，看到上图肌肉男这身材和翘臀，都不是一天两天就能练出来的。
动作四：利用六角杠铃做直腿硬拉
这个动作也是练习腿部肌肉的王牌动作，每次做到递增，重量依据自己最大承受力度，每次做12-15次左右。
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