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普通会员说到减肥，越来越被大家重视，很多参加工作的朋友因为经常在办公室里不出门每天座上八个小时，肚子都有了，身边这样的朋友可能有很多吧？
这位小伙名字叫亨特霍布斯，今年24岁大学毕业后，他在一家石油和天然气工作，每天座在办公室里，他发现自己的体重严重上升，和大学那会差了很多，他感觉这样下去并不是自己想要的结果。
他特意为自己拍了一个照片，当时的体重是183斤，那时肚子特别的明显，所以他希望自己用3个月的时间减肥。
霍布斯为自己制定健身计划，一周内去健身房5-6次，每次都要在跑步机上行走4英里每小时，所以他在一个月后的健身是这样的，感觉自己有了不错的效果。
看看霍布斯三个月后，他足足减掉了38斤的体重，这样的前后变化实在是太意外了，而且他在后一个月的时间里加了力量训练，才有现在的身材，练出4块腹肌，超大的胸肌，看上去是不是很明显。
看看前后对比照片，你会发现霍布斯的改变时在是太大了，特别是胸肌和腹肌，好像专业练习健美的的一样，对此有些网友还在质疑是不是之前有过健身基础。
下面推荐大家增肌的几个常见动作，在健身房里没事可以做这几个动作，练习上半身和下半身肌肉。
动作一：引体向上
动作二：哑铃肩推
动作三：深蹲
以上三个动作，可以练习我们的上肢动作，有引体向上，同时三角肌训练如哑铃肩推，同时还有下肢王牌动作杠铃深蹲。
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