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普通会员成功总是给有准备的人，减肥对于每一个肥胖者来说都是一种自我们的挑战。肥胖并不是大家想的那么容易，他需要时间和个人毅力的坚持才能达到自己想要的效果，下面这位17岁小伙，三年内减掉66斤脂肪，轻松驾驭俄挺，练出一身肌肉。
他叫martinxsnow，是一个肥胖者，14岁时他的体重就达到了220斤，身材肥胖给他的生活带来了很多的不快乐，看看这张图片就知道他当时是有多么的苦恼，胸肌脂肪达到这种程序一度让他感到懊恼。
他决定在家或者记外开始训练减肥，他戒掉所有的零食和垃圾的油炸食品，他开始参加一些户外的运动，健身一年多的时间他减到了178斤，此时的他高兴的想挑战一下，单杠前空翻，最后还是失败了。
为了能随时都可以健身，他在自家里摆设了双杠，以便于自己随时都能健身，看看此时的他在练习双力臂屈伸动作非常的敏捷。2年时间过去了他可以轻松做起很多户外单杠动作，比如：引体向上、双杠臂屈伸、倒立俯卧撑、饿挺等等。
看看他在单杠上做起来了饿挺这个超级难的动作，但看起来比较不正规但起码做起了这样的一个动作，不得不说martinxsnow真的越来越优秀了。
俯卧撑前后击掌也很轻松的驾驭，三年的时间过去了martinxsnow从最初的220斤到如今的154斤，整整减掉了66斤的体重，练出了一身的好肌肉。
前后对比一下，你就能看到有多大的改变，从最初的肥胖子到如今的肌肉男，整个人的形象发生了很大的改变。从身体到精神上发生着巨大的改变。
看看从背部有着明显的变化，简直就是两个人的世界，三年的时间健身需要勇气与毅力martinxsnow做到了。
给大家分享在家里做减脂运动的好方法，高效减脂动作，轻松又快乐，对瘦腰腹有很大的了帮助作用。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
以上几个动作都是对我们的全身达到一个减脂的效果，特别适合想减肥的朋友，在家里可以试试吧。
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