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普通会员说到健身有很多朋友可能对健身只是一知半解，并不能完全的掌握他的所有。所以健身对于新人来说最主要的是学习的过程，从最基本的理论到实践都要经过一个时间磨练才能达到自己预期中的效果。
近几年来中国的健身事业发展越来越宽也有越来越多的年轻人加入到健身这个行业，因为健身能改变我们的不良的健身生活习惯，因为健身它可以带给我们自信，带给我们一个不错的身材，健康的好处完全多余不益之处，为什么会不选择健身呢？所以说是没有理由的去选择健身。
但健身我们也要有所了解，知道健身之前我们要了解健身的相关知识，知道自己要想什么，自己的目地是什么，要达到一个什么样的效果，这都是要有一个前提准备。
在健身之前你要知道你的目标是增肌还是减脂？
你要知道一周的训练计划是什么？有哪些动作是训练哪些肌肉部位，这样训练的一个周期大概多长时间？能达到一个什么样的效果？
通常健身人士会把主要锻炼的肌肉分为肩部、胸部、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分！通过一周的循环锻炼到全身肌肉，这样做下来你的身体整体的一个身形会更加的和谐、完美、整看上去更顺。
对于没有运动基础的人来说，建议先进行一些适应性的训练，如果有老司机带的话，可以直接进行分化训练，无非就是降低强度。同时对于新手也掌握一些健身房里面的一道具，不要伤到了自己这就得不偿失了。
比较常见的安排是胸加肱三、背加肱二、腿加肩。在三个训练日的周循环中，建议将最弱的，或者是最想加强的肌肉放在前面，而在训练日中，先练大肌肉后练小肌肉。
遵循先大后小的原则，我们发会现到了后期，当你的大肌肉块练出了一个基本的模型之后，你就可以慢慢在后面雕刻小的肌肉群，别要小看这些小的肌肉群，这可是慢工出细活，当你把自己肌肉雕刻到非常完美的时候没有三五年的时间是很难做到的。
同时我们除了训练之外，更应该加强对饮食的控制，因为健身三分练、七分吃，所有的训练都是以吃为基础，没有控制好自己的饮食在好的训练都是白费功夫。
当你的训练达到时，及时的补充营养让你的破损的肌肉迅速的吸收营养来加强肌肉的愈合，达到肌肉增长的一个目地，然后合理的安排好自己的休息时间，这才是一个完全的肌肉增长原理。
万事具备只欠东风，当我们把这些知识点慢慢笑话掉时，你去理论加实践，你会成长的很快，这样就达到了事半功倍的效果，现在开起自己的健身之旅，享受健身带给你的快乐。
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