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普通会员说到健身大家都有这样的想法，通过健身可以让你的身材变得起越来越好，同时你的肌肉也会越来越大，对于瘦子来说，想要让自己变得更加强大，健身是唯一一个不错的选择方式，看看下面这位外国小伙通过两年的健身他改变了什么。
这位小伙叫马蒂亚斯，在两年前他还是一个瘦子，182的个头却只有120斤的体重，看起来非常的瘦弱。不过他有一个想法，就是通过徒手训练，记录自己每天的变化，还制作了相关的健身视频。
他用一个月的时间就把腹肌练到这样的效果，可能很多人不相信他的改变，他日常会做很多的徒手训练动作，俯卧撑和引体向上这是最基本的，他还会做一些倒立俯卧撑，臂屈伸等等。
看上图马蒂亚斯用了一年的时间，成功从120斤增长到了132斤引时的他看上去是不是比之前壮了很多，他对自己的自信越来越满意了，看看健身后的他人都变帅气了。
有时他还行选择靠墙深蹲，目地就是不能单一的发展上肢力量，同时下肢腿部肌肉也相当的重要，对于引体向上来说他更多的是想通过引体向上练习自己的平衡能力，让自己的背阔肌更加强大一些。
平时在家里他每天都会坚持100个俯卧撑，非常的标准完成每天给自己的制定的任务，他从来不去健身，因为他是一个酷爱街头健身的达人，他希望通过自己的健身来激励更多的人。
看看这倒立行走，速度相当的可以了，没有一定的平衡能力和手臂的力量也是很难走的这么快、这么稳。
通过2年的健身马蒂亚斯成功从一个瘦子逆袭成为一个肌肉男，此时他的体重已经达到了146斤，成功增长了26斤，但他对自己还有更高的目标。
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