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普通会员说到腹肌，可能很多不了解健身的朋友，都会感觉腹肌是一个非常神奇的一件事情。为什么别人可以练出漂亮的八块腹肌，感觉自己为什么会没有？是不是人家通过专业的训练，就可以出来腹肌。
对于腹肌不了解的朋友，感觉腹肌是练出来的，却不曾想腹肌也是可以瘦出来的。但瘦出来的腹肌与练出来的腹肌完全不是一个概念。要知道腹肌人人都有，只不过是你腹部上的脂肪覆盖住了，所以要想练出腹肌，那么你就必须减脂。
很多肥胖的朋友一听说到减脂，那不是很困难的事情吗？
对于减脂成功的朋友觉得并不是什么难事，但对于那些想获得成功，又怕吃苦的朋友，我只想说只有天堂里有你们想要的。如果人一生不经历过点什么，不去为自己的梦想努力，就只能靠运气不劳而获，那是非常渺茫的一件事情。
脂肪把我们的腹肌覆盖住了，只有我们不断努力刷掉多余的脂肪，那么我们的腹肌就能在肚子上呈现出来。好看的腹肌并不是瘦出来的，是通过刷脂后，利用不同的卷腹动作，对每腹部的每一块肌肉做不同的动作，刺激不同的部位能能雕刻出饱满、有力、清晰的腹肌。
男性要想在短时间内练出腹肌，一定要每天摄入的能量要小于消耗的能量，这样在刷脂后做一些高间歇运动，对你的腹肌起到高效燃脂还能刺激我们的腹肌。
当你的体脂达到15%以下时，你就会看到腹部呈现出腹肌块数，这样你离成功就进一步。
建议大家每天做40分钟的有氧运动，然后在做一些力量训练，虽然我们只想练出腹肌，但我们为了维护身体的平衡感，那么我们做一个全面的训练这样看起来更加的协调。
看看图中这位男子的皮脂相当的薄，是因为他的的体脂比较低，当你的皮脂可以达到拉皮的状态你可以说是大牛了。
这个夏天希望每一个男性可以练出漂亮的腹肌，其实有很多例子三个月的时间可以练出漂亮的腹肌，当然前提是你对训练有一定的了解，如果没有那么就在专业的教练指引下训练，是一定有所收获的。
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