三个月健身能改变什么？小伙三个月，成功减掉大肚子，变肌肉男，你信吗？

原标题：三个月健身能改变什么？小伙三个月，成功减掉大肚子，变肌肉男，你信吗？

很多朋友看到朋友圈分享关于大肚腩成功减掉肚子后，秒变肌肉男的励志故事所感动，自己也希望成位那样的肌肉男，可是如果没科学的健身减肥，可能你永远也达不到自己想要的效果，三个月的健身时间能改变什么？看看下面这位网友的健身后的照片。

这位小伙在网上分享了自己三个月健身后的效果，这张照片是三个月健身之前的样子，此时的他非常的胖，特别是肚子男人特有的大肚腩，发现生活中有很多这样的大肚腩，大部分男性工作后都会出现这样的情况，怎样才能避免呢，看看他是怎么为自己减肥的。

看看他健身后的样子可能你都没有想到，他会是一个肌肉男，健硕的肌肉成功减掉了大肚子，而且我们发现他的胸肌也练出来了，和之前的对比完全就是两个人的形象。

在看看这张图片，此时他的体脂已经相当的低了，腹肌已经完全可以看到，三个月的时间改变，让很多网友感觉太不可思议了，这完全就是两个人。不知道他是如何在三个月的时间里减肥的？小伙子还特意分享了自己减肥经验。

经验分享：

1、早上40分钟晨跑有氧 20分钟腹晚上80分钟左右的力量训练，30-40分钟的低强度有氧饮食;

2、前一个晚上把第二天要吃的碳水计算好煮好和鸡蛋煮好碳水的话我用的是高低碳水循环（主要是根据我的训练量来制定我的碳水）我的计划是练手50克碳水，练胸75克碳水，练腿125克碳水，练背100克碳水，练肩75克碳水 蛋白质恒定每公斤3克摄入 ！

能在三个月的时间里把体脂减掉这样的瘦，非常值得我们学习，看到身材棒棒的小伙子，可能你也想成位他那样的人，现在就努力减肥吧，期待下一个完美的自己。

(图片来源于网络，如有侵权，请联系作者！)

责任编辑：