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普通会员大家都知道引体向上是练习我们的背阔肌，对于背部肌肉的训练是经典中的动作，要知道徒手训练没有任何的器械在健身这条道路俯卧撑和引体向上是很多初学者的福音。
这位13岁少年想挑战一下，引体向上坚持2个月有什么效果的变化？他没有任何的器械身高只有154cm，体重只有76斤。看到他的身材非常的瘦小，这也是很多青少年共有的一个特点，不过现在国内的一些小孩，体型都有点发胖，可能和我们的平时饮食有关，在加上一些垃圾食品的摄入都会导致孩子过早的发育。
第一天时小伙子还能拉上几个，毕竟对于一个瘦子来说引体向上还是能做上几个，这要求较低的体脂，所以如果你是胖子的话还是放弃这个挑战吧。不过后面这位小伙的表现非常的不错，且看下面。
第一周过后，小伙子明显感觉到自己的二头肌有明显的膨胀感，感觉自己非常有的精神，同时每天会感觉精神头很足，所以他非常期待自己在两个月后会不会变成一个肌肉男形象。
过了一个月后，小伙子明显感觉到肩膀比之前宽了很多，同时三头肌与肱二头肌，有秀大的改变，在看看背阔肌是不是很强壮的感觉。要知道背阔肌不只练习我们的背部肌肉，他能能练到手臂、三角肌等肌肉。
看看两个月后的小伙，胸肌和腹肌都能看到了一些，体格比之前壮实了很多，很多朋友可能会猜测他是不是做了其它的运动，要不然两个月的时间很难练出这样的效果。
但对于一个青少年来说，体脂本来就很低的情况下，所以他一般不需要刷脂，所以引体向上是一种力量训练对于肌肉的塑造是非常有帮助的，我们能看到他的腹肌完全是他体脂比较低，是瘦出来的。
小伙用两个月的时间，让自己的肌肉维度大了整整一圈，他对自己这两个月的计划表示非常的满意。虽然没有专业的健身知识，只有简单的引体向上就能让他变得比之前强壮几十倍，他非常期待在以后的健身日子里自己会变成什么样子。
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